Menopozla Yenilen Kampı

11-13 Nisan 2025
Bolu Koru Otel

Doğayla İç İçe Sağlıklı Yaşam Kampı ile Kendinizi Yeniden Keşfetme Zamanı!

Hayatınızın bu özel döneminde, bedeninizi ve ruhunuzu dinlemeye, kendinize yatırım yapmaya ne dersiniz? Vital Escape olarak, Bolu'nun büyüleyici doğasında yer alan Bolu Koru Otel'de, 2 gece 3 gün sürecek, tamamen size özel tasarlanmış "Menopozla Yenilen" kampımıza davetlisiniz.

Bu kamp, menopoz döneminin getirdiği değişimleri anlamak, bu süreci sağlıklı, huzurlu ve keyifli bir şekilde yönetmek isteyen tüm kadınlar için eşsiz bir fırsat sunuyor. Alanında uzman doktorlar, diyetisyenler, psikologlar, egzersiz uzmanları ve yoga eğitmenleri eşliğinde, menopozun farklı boyutlarını ele alacak, bilimsel verilerle desteklenmiş bilgilendirici sunumlar, pratik atölyeler, sanatsal etkinlikler, doğa yürüyüşleri, rahatlatıcı yoga ve nefes çalışmalarıyla dolu, unutulmaz bir deneyim yaşayacaksınız.

Kampımızda Sizi Neler Bekliyor?

Bilgilendirme: Menopozun bilimsel temellerini, hormonal değişiklikleri ve bu değişikliklerin etkilerini uzmanlarımızdan öğrenin.

Yönetim Stratejileri: Sıcak basmaları, uyku sorunları, ruh hali değişimleri gibi menopoz belirtilerini hafifleten, bilimsel olarak kanıtlanmış çözüm önerilerini keşfedin.

Sağlıklı Yaşam: Menopoz dönemine özel beslenme önerileriyle hormonlarınızı dengeleyin, egzersiz planlarıyla enerjinizi yükseltin, stres yönetimi teknikleriyle iç huzurunuzu artırın.

Duygusal Destek: Ruh sağlığınızı güçlendirin, duygusal zorluklarla başa çıkma yollarını keşfedin, uzman psikoloğumuzdan destek alın.

Topluluk: Aynı deneyimleri yaşayan kadınlarla bir araya gelin, birbirinize destek olun, yeni arkadaşlıklar kurun, yalnız olmadığınızı hissedin.

Doğayla Bütünleşme: Bolu'nun huzurlu doğasında yürüyüşler yapın, temiz havanın ve kuş seslerinin tadını çıkarın, doğanın iyileştirici gücünü deneyimleyin.

Egzersiz, Yoga ve Nefes: Vücudunuzu dinlendirin, zihninizi rahatlatın, iç huzuru bulun, yoga ve nefes teknikleriyle stresi azaltın.

Neden "Menopozla Yenilen" Kampını Seçmelisiniz?

Uzman Kadro: Alanında deneyimli ve yetkin uzmanlardan oluşan bir ekip size rehberlik edecek.

Bütüncül Yaklaşım: Menopozu sadece fiziksel değil, duygusal, zihinsel ve sosyal yönleriyle ele alıyoruz.

Bilimsel Temel: Sunduğumuz bilgilerin ve çözüm önerilerinin bilimsel dayanakları bulunmaktadır.

Huzurlu Ortam: Bolu Koru Otel'in sakin ve doğal atmosferi, rahatlamanız ve yenilenmeniz için ideal ortamı.

Özel Tasarım: Program, kadınların ihtiyaçlarına özel olarak hazırlanmış, bilgilendirici, destekleyici ve keyifli bir deneyim sunuyor.

Kanıtlanmış Etki: Programımız, katılımcıların menopozla ilgili bilgi düzeyini artırmakta, belirtilerini hafifletmekte ve yaşam kalitelerini yükseltmektedir.

Kamp Programı:

11 Nisan 2025 / Cuma

14:00 - 15:00: Karşılama ve Kayıt İşlemleri

15:00 - 16:00: Tanışma ve Ice Breaking (Oryantasyon)

Kampın amaçları ve programın tanıtımı
Katılımcıların beklentilerini paylaşmaları
Isınma ve kaynaşma oyunları

16:00 - 16:30: Kahve Molası ve Serbest Zaman

16:30 - 18:00: "Menopoz Nedir? Erken Menopoz ve Nedenleri" (Prof. Dr. Aydan Biri)

Menopozun tanımı ve evreleri (pre, peri, post menopoz)
Erken menopozun nedenleri, belirtileri ve risk faktörleri
Erken menopozun psikolojik ve fiziksel etkileri
Soru-Cevap

18:00 - 19:30: Akşam Yemeği

19:30 - 20:30: "Hormonlar ve Menopoz" (Prof. Dr. Aydan Biri)

Menopozda hormonların rolü (östrojen, progesteron, testosteron)
Hormon replasman tedavisi (HRT): Faydaları, riskleri ve kimler için uygun?
Hormon kullanımıyla ilgili yaygın yanlış bilgiler (örneğin, kanser riski)
Soru-Cevap

20:30 - 22:00: Ateşbaşı Sohbetleri (Serbest Zaman)

Doğa manzarası eşliğinde keyifli sohbetler

12 Nisan 2025 / Cumartesi

07:00 - 08:00: Yoga ve Meditasyon (Yoga Eğitmeni:………….)

Güne zinde bir başlangıç için yoga ve meditasyon

08:00 - 09:00: Kahvaltı (Sağlıklı ve Dengeli Kahvaltı)

09:00 - 10:30: "Premenopoz ve Perimenopoz Süreçleri" (Prof. Dr. Aydan Biri)

Premenopoz ve perimenopozun tanımı ve belirtileri (adet düzensizlikleri, sıcak basmaları, duygusal dalgalanmalar)
Bu dönemde vücutta meydana gelen değişiklikler ve nasıl yönetilebileceği
Soru-Cevap

10:30 - 11:00: Kahve Molası ve Serbest Zaman

11:00 - 12:30: "Beslenme ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri" (Diyetisyen: ………………..)

Menopoz öncesi ve sırasında beslenme önerileri (kemik sağlığı, hormon dengesi, kilo kontrolü)
Menopozda egzersizin önemi: Hangi aktiviteler yapılmalı?
Stres yönetimi ve uyku düzeni
Soru-Cevap

12:30 - 14:00: Öğle Yemeği

14:00 - 16:00: Doğa Yürüyüşü ve Nefes Egzersizleri (Egzersiz Uzmanı:…………..)